역류성식도염 자연치료에 좋은 음식 모음

맵고 짜고 단거!!! 

핵심맨이 가장 좋은하는 가수인 다이나믹듀오의 노래 제목이다.

제목은 힙합스럽긴 하지만 실제로 맵짠단을 즐긴다면 만성 소화불량과 위장장애가 올수도 있다는 것은 다들 알고 있을 것이다.

그리고 현대사회에 들어서 매일매일 반복되는 일상과 증가되는 스트레스, 불규칙적인 식사, 서구화된 음식습관까지 겹쳐지며

위장장애를 호소하는 사람들은 날이 갈수록 많아지고 있는 추세이다.

대부분의 사람들은 식도 또는 위가 쓰림현상이 있을때 이 또한 지나가리라하며 그냥 넘기는 일이 대부분일 것이다.

그러나 이를 그냥 방치할 경우 식도 협착증, 역류성 식도염, 심하게는 식도암, 후두암등으로 악화될 수가 있다.

이 중 가장 많은 사람들이 호소하는 역류성 식도염에 좋은 대표음식을 알아보고자 한다!! 바로 알아보자!!

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1. 역류성 식도염이란??

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역류성 식도염에 좋은 음식을 소개하기 전에 

먼저 역류성 식도염이 무엇인지 아주 간단하게만 알아보고 가겠다.

역류성 식도염이란,

위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도에 생기는 염증이다.

위산이 역류하는 느낌을 겪어본 사람은 알 것이다. 그 쓰라린 느낌을..

역류성 식도염이 생기는 원인은 

소화기능의 저하에 따라, 십이지장으로의 음식물 배출이 늦어지면서 위 압력이 상승하고 식도로 위산과 음식물이 함께 역류하게 되는 것이다.

이러한 원인을 해결하려면 1차적으로 위의 전반적인 컨디션을 증진시키는 것이 중요하다.

지금부터 위 건강을 증진시키는데 좋은 음식을 알아보겠다.

2. 역류성 식도염에 좋은 음식

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● 브로콜리

브로콜리에 다량으로 함유된 칼슘, 비타민 C는 위암, 대장암, 전립선암등의 예방에 좋고 칼로리가 낮고 많은 식이섬유로 위와 장 건강에 좋다.

또한 비타민U가 풍부해 위장병 예방에 탁월하다.

브로콜리에 들어있는 설포라페인 성분은 위암과 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파일로리균을 죽여 위를 보호해주는 역할을 한다.

먹을 때는 생 것으로 먹는 것이 가장 많은 영양분을 섭취할 수 있지만 위생적으로 좋지 않을 수 있다.

그렇기 때문에 살짝만 데쳐서 먹는 것을 추천한다. 단, 데친 후 찬물에 담그면 영양소가 파괴되니 주의하기 바란다.

● 마

마에는 뮤신이라는 성분이 들어있다.

뮤신은 끈적한 성분으로 위벽을 코팅해주어 위산의 과다 분비를 억제하는 역할을 한다.

또한 마에는 소화 효소인 아밀라아제 성분이 무보다 더 많이 들어 있어 소화 기능이 저하된 사람에게 특히 좋다.

식사 후, 소화가 잘 안되고 더부룩함을 느끼거나 체하는 듯한 증상이 있는 사람의 경우 마를 꾸준히 섭취할 것을 권장한다.

● 양배추

위건강과 역류성 식도염에 가장 대표적인 음식이라고 한다면 바로 양배추를 들 수 있다.

브로콜리와 마찬가지로 비타민U가 많이 들어있어 위장 점막을 보호하고 강하게 하여 신진대사가 원활하게 작용할 수 있도록 도와준다.

또한 섬유질이 매우 풍부하여 천연 소화제로도 불리기도 한다.

그리고 비타민K가 풍부하여 염증에 의한 출혈을 지혈하는 작용을 해 위 건강에 도움을 준다.

● 꿀

술을 많이 마신 다음 날.

챙겨먹는 대표적인 음식 중에 하나가 바로 꿀물이다.

그 이유는 꿀은 위를 진정시키고 소독해 주는 작용을 하기 때문이다.

또한 미네랄과 비타민 함유량이 높기 때문에 피로회복, 항산화 작용에도 매우 탁월하다.

● 바나나

어린이나 노약자분들처럼 소화작용이 좋지 않은 사람들이 주로 챙겨먹는 음식 중에 하나가 바로 바나나이다.

그 이유는

바나나는  pH 5.6의 알칼리성 식품으로써, 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하기 때문이다.

또한 다량의 식이섬유와 펙틴을 함유하고 있기 때문에 위를 편안하게 하는 작용도 한다.

팁으로 바나나를 섭취할 때 덜익어서 딱딱한거 보다 푹 익어 껍질에 검은 반점이 생겼을때가 더욱 더 몸에 좋다고 한다.

시대가 흐를수록 비례해서 증가하는 질환 중 하나가 역류성 식도염이라고 한다.

평소 자신의 몸을 꾸준히 잘 관리하여 건강한 생활을 하도록 노력하자 우리모두!

쭉 위에 좋은 진짜 맛있는 고농축 양배추 사과

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