종합비타민 잘고르는 법 추천!!

우리 모두 건강한 삶을 꿈꾸며 열심히 운동하고 건강한 식단과 규칙적인 식습관을 가지려 노력하며 살아가고 있다.

(물론 모든 사람들이 그런 것은 아니겠지만?)

이렇게 열심히 건강관리를 하는데 왜 내 몸은 항상 피로하기만 한 걸까?

운동을 너무 열심히 해서 그런 것일까??

아무리 건강을 스스로 챙긴다고 하더라도 우리 몸이 원하는 모든 영양소를 충족시킬수는 없다.

따라서

우리는 효율적으로 건강을 챙기기 위해 영양제라는 것을 섭취하는 것이다.

영양제의 종류는 정말로 무궁무진한데 

그 중에서도 모두들 익히 알고 있고 가장 기본이 되며 가장 추천되는 것이 종합비타민이다.

종합비타민 또는 멀티비타민이라고 불리는 영양제는 TV광고에서도 이미 여러 종류가 광고되고 있고,

약국 또는 마트 등에 가보아도 종류가 워낙 다양하다.

종합비타민마다 품질과 효능이 다르고 뭐가 좋은 제품인지 고르기 어려운것이 현실이다.

그래서 오늘은!! 

종합비타민을 잘 고르는 방법에 대해 핵심만 가지고 와 보았다. 바로 알아보자.

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1. 화학부형제가 배제 된 제품을 고르자!!

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우선 화학부형제가 무엇인지 설명해 보겠다.

화학부형제란, 

영양제를 만들때 쓰이는 가루 형태의 원료를 알약으로 제조하는 과정에서 편의성과 효율성을 높이려고 사용하는 화학 성분이다.

대표적인 화학부형제로는

이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오소(HPMC) 등이 있다.

이 3가지 성분을 아주 소량이더라도 장기간 섭취하게 되면,

소화, 대사 기능장애, 경미한 독성을 일으켜 주변 장기들의 해독 방해, 설사, 변비 등의 배변장애를 일으킬 가능성이 크게 된다.

그러므로 반드시 화학부형제의 배제 여부를 확인하자!!

2. 합성첨가물이 배제 된 제품을 고르자!!

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합성첨가물은 

대표적으로 합성감미료, 합성착색료, 합성착향료 등으로 

이 같은 화학첨가물을 사용하여 제품의 생산성을 높일 순 있어도 과다 섭취하게 되면 문제가 발생하게 된다.

그 대표적인 증상으로는

비만, 당뇨 등의 각종 성인병이 될 수 있겠다.

 

간혹, 일부 업체에서는 합성첨가물의 몇 가지만 빼놓고 3無 , 4無 등으로 크게 홍보하는 경우도 있으니 꼭 잘 따져봐야 할 것이다.

3. 자연 유래 원료를 사용한 제품을 고르자!!

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종합비타민은 제조 과정에서 사용하는 원료에 따라 

일반 제품과 자연 유래 제품 두 가지로 나뉜다는 것을 알고 있는가???

두 가지 중 골라야 한다면 당연히 자연 유래 제품을 골라야 할 것이다.

그 대표적인 이유로

흡수율과 체내 안정성이 자연 유래 제품이 훨씬 높기 때문이다.

일반 제품의 경우 출처가 불분명한 원료들로 화학 공정 후 영양소의 모형을 복제한 것이기 때문에, 

우리의 몸은 그것을 음식물이 아닌 외부 물질로 받아들일 뿐만 아니라 거부반응으로 건강상 유의한 문제를 발생시킬 가능성이 크다.

그렇다면, 자연 유래 원료를 쓴 제품인지 확인하는 방법은 무엇일까??

아주 간단하다.

제품 뒷면의 "원재료명 및 함량"을 확인하면 된다.

일반 제품의 경우는 영양성분이 단독으로 표기되는 반면

자연 유래 제품의 경우 위의 사진과 같이 유래물질(영양성분)이 함께 기입되어 있다.

이제는 어찌보면 멀티비타민이 필수인 시대이다.

구하기도 쉽고 가격도 착한 제품들이 많으니까 말이다.

이러한 시대에 좀 더 똑똑한 소비자가 되어보자 우리모두!!

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